¿Es bueno tomar soda todos los días?

En Somos el Agua sabemos que hidratarse no tiene por qué ser aburrido. Para muchas personas, la soda es esa versión más divertida del agua: con burbujas, fresca y fácil de tomar en cualquier momento del día. 

Pero surge la pregunta: ¿es bueno tomar soda todos los días o conviene moderar el consumo? La respuesta corta es que puede formar parte de una hidratación saludable, siempre que sea soda simple y se consuma con equilibrio.

Soda no es lo mismo que gaseosa

Antes que nada, hay que aclarar una confusión común: la soda (agua con gas) no es lo mismo que la gaseosa. La soda está compuesta básicamente por agua y dióxido de carbono, sin azúcar ni aditivos. Las gaseosas, en cambio, suelen contener grandes cantidades de azúcar o edulcorantes, además de otros ingredientes.

Esa diferencia es clave. Diversos especialistas coinciden en que el agua con gas hidrata igual que el agua sin gas y puede ser una alternativa más saludable que las bebidas azucaradas.
Además, reemplazar gaseosas por soda puede ayudar a reducir el consumo de azúcar, algo asociado con beneficios para la salud cardiovascular y metabólica.

Por eso, cada vez más se posiciona a la soda como una opción intermedia ideal: más atractiva que el agua común y mucho mejor que la gaseosa.

La soda como aliada para mantener el hábito de hidratación

Incorporar soda a la rutina diaria puede ser una forma simple de sostener el hábito de hidratación a lo largo del tiempo. Muchas personas encuentran que las burbujas hacen más atractivo tomar líquidos durante la jornada laboral, en reuniones o incluso durante las comidas, lo que ayuda a alcanzar la cantidad recomendada de consumo de agua sin sentirlo como una obligación. 

Beneficios de tomar soda

Consumida de forma habitual, y sin agregados, la soda puede aportar varias ventajas en el día a día:

• Hidrata igual que el agua natural, contribuyendo al consumo diario de líquidos.
   

• Ayuda a tomar más agua, especialmente a quienes les cuesta consumir agua sola.
   

• Es una alternativa saludable frente a bebidas azucaradas.
   

• Puede generar sensación de saciedad o facilitar la digestión en algunas personas.

Incluso algunos estudios observaron mejoras en ciertos marcadores metabólicos cuando se incorpora agua con gas dentro de una alimentación equilibrada, aunque no es algo concluyente y depende de cada caso.

Cosas a tener en cuenta

• Puede generar hinchazón o gases en personas sensibles.
   

• Su leve acidez podría afectar el esmalte dental si se consume en exceso, aunque mucho menos que las gaseosas.
   

• Versiones saborizadas o azucaradas pierden los beneficios.

Por eso, la recomendación general es que la soda complemente, y no reemplace por completo,  el consumo de agua natural.

Una alternativa práctica para el día a día

En la práctica, lo importante es encontrar formas de hidratarse que sean sostenibles en el tiempo. Si la soda hace que tomes más líquido y dejes de lado bebidas azucaradas, suma. Y mucho.

Ahí es donde contar con soda disponible marca la diferencia. Con los sifones retornables de Somos el Agua, podés tener soda fresca en tu casa o en el trabajo sin preocuparte por comprar botellas descartables todo el tiempo. Es práctico, sustentable y te permite incorporar una alternativa saludable y más entretenida que el agua común en tu rutina diaria.