10 Consecuencias de no tomar agua para tu salud

El agua juega un rol muy importante para nuestro organismo. Por ello, en este artículo te detallamos las 10 consecuencias de no tomar agua. Si querés aprender más, ¡seguí leyendo en Somos El Agua!

10 consecuencias de no tomar agua

Mantener un estado de hidratación adecuado es necesario para que todos los sistemas del cuerpo humano funcionen de forma óptima. Sin embargo, esto no ocurre en todos los casos y muchas personas no ingieren suficiente cantidad de agua o eligen bebidas alternativas que no proporcionan la hidratación del agua.

Son muchas las consecuencias de no beber suficiente cantidad de agua, en este artículo te vamos a mencionar 10 consecuencias de no tomar agua. ¡Tomá nota!

1. Salud cerebral

Una de las 10 consecuencias de no tomar agua gira en torno a la salud del sistema nervioso. El cerebro contiene gran cantidad de agua (aproximadamente un 75 %). El agua interviene en la regulación de las funciones cerebrales, entre las que la cognición es fundamental. En el rendimiento cognitivo se incluyen fundamentalmente la atención, la memoria, el aprendizaje y las funciones ejecutivas. Un aporte insuficiente de agua repercute negativamente, disminuyendo el rendimiento cognitivo.

2. Rendimiento físico

Si el aporte de líquidos hidratantes no es suficiente, el rendimiento deportivo se verá afectado significativamente. La deshidratación conlleva a una disminución del volumen sanguíneo y el flujo de sangre que llega al músculo con la consecuente disminución del aporte de oxígeno. En compensación, aumenta el esfuerzo cardiovascular y termorregulador, lo que disminuye el rendimiento físico y la tolerancia al calor siendo la afectación del rendimiento deportivo otra de las 10 consecuencias de no tomar agua.

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3. Cansancio, dolor de cabeza y fatiga

En muchas ocasiones buscamos causas al cansancio y al dolor de cabeza olvidándonos del estado de hidratación. La presencia de estos síntomas puede ser una de las 10 consecuencias de no tomar agua. No obstante, siempre consultá con tu médico para evaluar cada situación en particular.

4. Absorción de nutrientes

Otra de las 10 consecuencias de no tomar agua se relaciona con la salud del sistema digestivo. La deshidratación genera estrés gastrointestinal afectando así la absorción de nutrientes.

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5. Transporte de nutrientes

Otra de las funciones del agua es la de participar en el transporte de nutrientes. Por lo cual, una ingesta inadecuada de la misma conlleva a alteraciones en el proceso de digestión.

6. Salud renal

Una correcta hidratación es esencial para un adecuado funcionamiento del riñón ya que el riñón necesita agua para filtrar y eliminar los productos de desecho de la sangre. Un estudio realizado en el año 2011 a mayores de 50 años de edad, demostró que aquellos individuos con mayor ingesta de líquidos tenían menor riesgo de desarrollar Enfermedad Renal Crónica.

7. Hidratación como factor preventivo de la litiasis renal

Ingerir suficiente cantidad de líquidos es un componente crítico en la prevención de la formación de litiasis renal, ya que en su patogenia es trascendental el aumento en la concentración de los cristales en la orina. La litiasis renal es otra de las 10 consecuencias de no tomar agua.

8. Afectación de músculos y articulaciones

El consumo insuficiente de agua afecta la lubricación de músculos y articulaciones. Además, interviene en la masticación y la deglución (mediante la saliva) y lubrica el aparato digestivo, respiratorio, genital y urinario a través de las secreciones mucosas por lo cual, también impacta negativamente en dichos sistemas.

9. Salud de la piel

Una piel deshidratada se define como una piel a la que le falta agua. Son muchas las causas que pueden dar lugar a este problema, siendo una de ellas un exceso en la eliminación de agua. Un hábito saludable promotor de salud a incorporar es beber suficiente cantidad de agua a diario.

10. Deshidratación

La etiología de la deshidratación puede deberse a un insuficiente aporte de líquidos o a un incremento de las pérdidas o una combinación de ambas. Los signos y síntomas pueden ir desde una escala leve a una severa lo que conlleva a un riesgo de vida para el individuo si no se la trata adecuadamente.

El agua es necesaria para todos los sistemas de nuestro organismo. Las necesidades hídricas son individuales y están determinadas por factores como la edad, el sexo y el peso corporal. Además, existen situaciones que incrementan la demanda de líquidos por lo cual hay que considerar el aporte adicional de agua. La European Food Safety Authority (EFSA) establece las recomendaciones de ingesta por grupo etario..

Queda claro que, beber suficiente cantidad de agua es fundamental para prevenir las 10 consecuencias de no tomar agua mencionadas en el presente artículo.